國內外許多學者研究認為，運動腳趾也家運動手指一樣，有助于大腦健康，甚至有人認為腳掌為人體的“第二心臟”。腳趾活動的減少已成了腰痛等系列“文明病”的病因，因此要保持身體健康，就應多遠足郊游，在游覽期間病體可為之一輕。

4、獲得精神享受　人類社會的進步，其本身就是一個征服未知的過程。好奇是人的本能，變未知為已知，到陌生的地方去旅行，開闊眼界，著看整個世界，這對人類的大部分成員永遠是一種向往，有著巨大的吸引力。只要條件具備，人們就會欣然踏出自己的生活環境，到大自然中去。

心理學家認為，人的需要有五個基本層次。除生理需要、安全需要，在人群中的地位需要，以及自尊自愛和被人尊敬的需要，還有自我實現或個人發展的需要�，F代人在獲得了相當充分的物質享受的基礎上，越來越追求美好的精神享受，旅游觀光、周游世界，便可以有效地滿足人們高層次的精神要求。

（二）旅游健身原則及注意事項

1、要考慮到季節　春季天地氣清，萬物以榮，春芽初萌，自然生發之氣始生，逢春季應順應自然之生機，踏青便是一項有益活動。夏季天氣炎熱，暑熱之氣難耐，此時若去海濱或森林，則可避暑養氣。若旅游外出，也應擇時而往，避免太陽直射，尤避長時間在陽光下暴露。傍晚時分，泛舟湖上，觀賞荷花，能使人頓感涼爽。秋高氣爽的季節，是旅游的最佳時候。無論登山臨水，還是游覽古跡，均不失為最使人愜意的黃金季節。冬季，雨雪偏多，一般不宜遠游，但近處踏雪賞梅，觀冰山玉樹，著滿大飛絮，也頗有情趣。

2、要根據人的氣質不同選擇旅游項目　一般地講，多血質者應去名山大川，直抒胸懷；膽汁質者則游亭臺樓榭，靜靜心境；抑郁質而粘液質則應以觀今古奇觀和起落較大的險景勝地為上，改坐抑郁多愁之心境，這樣因人而異，更能起到理想的效果。

應提高文化和鑒賞水平：如果文化素養太差，鑒賞水平會受到影響，有時還會直接破壞旅游興致。很多古代文化中的奧秘，只有深入其中，才能體會其絕妙。游風景名勝，從某種角度說，是在看一部歷史。鑒賞水平提高了，就能深諳風景名勝的內在美，從而使旅游獲得最佳的養生效果。

3、要特別注意安全，避免發生意外。

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