第十二章 娛樂養生 第二節 娛樂養生的方法第 7 頁
國內外許多學者研究認為,運動腳趾也家運動手指一樣,有助于大腦健康,甚至有人認為腳掌為人體的“第二心臟”。腳趾活動的減少已成了腰痛等系列“文明病”的病因,因此要保持身體健康,就應多遠足郊游,在游覽期間病體可為之一輕。
4、獲得精神享受 人類社會的進步,其本身就是一個征服未知的過程。好奇是人的本能,變未知為已知,到陌生的地方去旅行,開闊眼界,著看整個世界,這對人類的大部分成員永遠是一種向往,有著巨大的吸引力。只要條件具備,人們就會欣然踏出自己的生活環境,到大自然中去。
心理學家認為,人的需要有五個基本層次。除生理需要、安全需要,在人群中的地位需要,以及自尊自愛和被人尊敬的需要,還有自我實現或個人發展的需要,F代人在獲得了相當充分的物質享受的基礎上,越來越追求美好的精神享受,旅游觀光、周游世界,便可以有效地滿足人們高層次的精神要求。
(二)旅游健身原則及注意事項
1、要考慮到季節 春季天地氣清,萬物以榮,春芽初萌,自然生發之氣始生,逢春季應順應自然之生機,踏青便是一項有益活動。夏季天氣炎熱,暑熱之氣難耐,此時若去海濱或森林,則可避暑養氣。若旅游外出,也應擇時而往,避免太陽直射,尤避長時間在陽光下暴露。傍晚時分,泛舟湖上,觀賞荷花,能使人頓感涼爽。秋高氣爽的季節,是旅游的最佳時候。無論登山臨水,還是游覽古跡,均不失為最使人愜意的黃金季節。冬季,雨雪偏多,一般不宜遠游,但近處踏雪賞梅,觀冰山玉樹,著滿大飛絮,也頗有情趣。
2、要根據人的氣質不同選擇旅游項目 一般地講,多血質者應去名山大川,直抒胸懷;膽汁質者則游亭臺樓榭,靜靜心境;抑郁質而粘液質則應以觀今古奇觀和起落較大的險景勝地為上,改坐抑郁多愁之心境,這樣因人而異,更能起到理想的效果。
應提高文化和鑒賞水平:如果文化素養太差,鑒賞水平會受到影響,有時還會直接破壞旅游興致。很多古代文化中的奧秘,只有深入其中,才能體會其絕妙。游風景名勝,從某種角度說,是在看一部歷史。鑒賞水平提高了,就能深諳風景名勝的內在美,從而使旅游獲得最佳的養生效果。
3、要特別注意安全,避免發生意外。
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