（二）弈棋

我國棋類有很多，如圍棋、橡棋、軍棋，雅俗共賞，變化萬千，趣味無窮。弈棋之時，精神專一，意守棋局，雜念皆消，神情有弛有張。古人就有“善弈者長壽”之說，弈棋不僅是緊張激烈的智力競賽，更是有利身心、延年益壽的娛樂活動。

1、養生機理

（1）養性益智：下棋是一種靜中有動、外靜內動的活動，需要凝神靜氣、全神貫注，神凝則心氣平靜，專注則雜念全消。而棋局的變化，可以鍛煉人的應變能力，既是一種休息、消遣，也是一種益智養性的活動。

（2）鍛煉思維：下棋是一種有興趣有意義的腦力活動，棋盤上瞬息萬變的形勢，要求對弈者全力以赴，開動腦筋，以應不測，兩軍對壘，這是智力的角逐，行兵布陣，是思維的較量。經常下棋，能鍛煉思維，保持智力聰慧不衰。

（3）身心舒暢：與棋友會棋，磋商技藝，能增進朋友之間的往來，特別是中老年人，下棋做為一種活動，也可使人精神愉快，有所寄托，使身心舒暢。

2、注意事項

下棋固然是有益的活動，但不掌握適度，以致廢寢忘食，反而有損于健康，故而應注意以下幾點：

（1）飯后不宜立即弈棋：飯后應稍事休息，以便食物消化吸收。若飯后即面對棋局，必然會使大腦緊張，減少消化道的供血，導致消化不良和腸胃病。

（2）不要時間過長：下棋不注意適度，會使下肢靜脈血液回流不暢，出現下肢麻木、疼痛等癥。故應適當活動，不應久坐。

（3）不要情緒波動：過分緊張、激動，對老年人十分有害，往往可誘發中風、心絞痛，應以探討技藝為出發點和目的，不爭強好勝，不計較得失，才能心平氣和。

（4）不要挑燈夜戰：老年人生理功能減退，容易疲勞，且不易恢復，若夜間休息減少，身體抵抗力下降，就會容易發生疾病。

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