娛樂養生的方法很多，現謹就琴棋書畫、花木、旅游、垂釣等內容，簡述如下。

一、琴、棋、書、畫

琴、棋、書、畫，被古人稱為四大雅趣，也是娛樂養生的主要形式和方法。它將藝術、感情交融在一起，既有強烈的感染力，又有明顯的養生作用。而且，還各具特色。茲分述如下：

（一）琴與音樂

琴是我國一種古老而富有民族特色的彈弦樂器，因它常與瑟一起演奏，故常琴瑟并稱。琴瑟之音，即指音色優美動聽的樂曲，若從廣義上講，就是指音樂。

音樂，可以欣賞，可以自娛，包括唱歌與演奏樂曲。欣賞音樂可以使人情緒改變，而彈撥或唱歌則不僅可以調節情志怡養心神，還可直接宣泄情緒。

音樂可以表達思想感情，抒發內心情懷，可以引起人的共鳴。《禮記·樂記》說：“詩言其志也，歌詠其聲也，舞動其容也，三者本于心，然后樂器從之，是故情深而文明氣盛，而化神和神，積中而英華發外”。所以，養生的音樂，只能是文明健康、美妙動聽而感人的音樂。消極頹廢的音樂則非養生所宜�！秴问洗呵铩っ洗杭o》：“靡曼皓齒，鄭衛之音，務以自樂，命之日伐性之斧”，說的就是這個道理。

1、養生機理

（1）抒發情感，調節情志：音樂用其特殊的語言形式，滿足了人們宣泄情緒，表達愿望的需求，而情感的適當抒發對人的健康十分有利。

音樂不僅可以表達情感，還能通過其旋律的起伏和節奏的強弱調節人的情志�！秹凼廊珪氛f：“聲音感人之道，其效力速于訓話與身教，……況絲竹能陶冶性情，謳歌能發抒抑郁，故無論男女，當職業余之時，或安弦操漫，或鐵板銅琶，或引吭高歌，或曼聲徐度，于身心二者，交有裨益”。音樂使人的感情得以宣泄，情緒得以抒發，因而令人消愁解悶，心緒安寧，胸襟開闊，樂觀豁達。正如音樂家冼星海所說：“音樂，是人生最大的快樂；音樂，是生活中的一股清泉；是陶冶性情的熔爐”。

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