中醫(yī)養(yǎng)生：《內(nèi)經(jīng)》中的術(shù)數(shù)養(yǎng)生

　　運(yùn)動(dòng)保健一向是《內(nèi)經(jīng)》重要的養(yǎng)生理法，包含于其所提倡的“術(shù)數(shù)”養(yǎng)生之中。術(shù)數(shù)養(yǎng)生見(jiàn)于《素問(wèn)·上古天真論》，其云：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”此處的“術(shù)數(shù)”專指養(yǎng)生方法和技術(shù)，張介賓注云：“術(shù)數(shù)，修身養(yǎng)性之法也。”具體指導(dǎo)引、按蹺、吐納、咽津等。“和”，為適中、恰到好處之義，說(shuō)明術(shù)數(shù)養(yǎng)生的關(guān)鍵即為調(diào)和運(yùn)用，不宜太過(guò)與不及。如張仲景《金匱要略》中云：“四肢才覺(jué)重滯，即導(dǎo)引吐納……勿令九竅閉塞。”華佗在繼承前人的基礎(chǔ)上，模仿虎、鷹、熊、狼、鳥(niǎo)五種動(dòng)物動(dòng)作，創(chuàng)制出了稱之為“五禽戲”的導(dǎo)引健身術(shù)。

　　由此可以看出，《內(nèi)經(jīng)》術(shù)數(shù)養(yǎng)生比運(yùn)動(dòng)保健的范圍更廣，除了如跑步、爬山、游泳、體操、太極拳等之外的傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)保健方法，還包括一些特殊的養(yǎng)生保健之術(shù)。正如《素問(wèn)·血?dú)庑沃酒匪啤靶螖?shù)驚恐，經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥”，以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血。以下筆者將對(duì)特殊的、又便于實(shí)施的養(yǎng)生保健之術(shù)具體闡述。

　　術(shù)數(shù)養(yǎng)生：梳發(fā)與擦面

　　《諸病源候論》曾云：“千過(guò)梳頭，頭不白。”頭是諸陽(yáng)之會(huì)，梳頭能疏通氣血、散風(fēng)明目、榮發(fā)固發(fā)。梳發(fā)時(shí)間，一般可在清晨、午休、晚睡前。具體做法可結(jié)合手指按摩，即雙手十指自然分開(kāi)，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際，做環(huán)狀揉動(dòng)，然后再由兩側(cè)向頭頂梳理、按摩，用力均勻一致，如此反復(fù)做36次，至頭皮微熱為度。

　　擦面，又稱干洗臉。可疏通面部皮膚氣血，增加肌肉的彈力、減皺及美容的作用。正如《靈樞·邪氣臟腑病形》所云：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿娑呖崭[。”具體做法先將兩手掌互相擦熱，然后兩手由前額順著兩側(cè)往下擦，擦至下巴時(shí)，兩手再向上至前額如此一上一下擦面，共20次。除此之外，還可以專按鼻翼兩側(cè)迎香穴，促進(jìn)鼻粘膜血循環(huán)，增強(qiáng)正常分泌，濕潤(rùn)鼻腔，并預(yù)防感冒和防治鼻炎。具體方法用兩手大拇指基部的背側(cè)，互相擦熱，輕輕地沿著鼻梁兩側(cè)各擦20次，而后用兩手食指尖端，點(diǎn)揉左右側(cè)迎香穴各10次。

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