定時用腦與午睡  生命質(zhì)量的高低，在于頭腦健康程度。腦子越用越靈，每個人用腦最佳時間不同。一般人有四個學(xué)習(xí)記憶高潮，即早晨起床后，上午8～10點，下午6～8點，睡前1小時，可達(dá)到用腦、護(hù)腦、健腦“三重效應(yīng)”。

　　經(jīng)常運動與定時靜養(yǎng)  要遵循“運動三原則”：即養(yǎng)成習(xí)慣、適量適度、腦體并動。每天至少進(jìn)行3～4次，每次至少20～30分鐘，步行被稱為“百煉之祖”、“運動之王”。靜養(yǎng)除了練形，更要注意練心，包括靜坐、靜立、各種靜功。做到心神專一，心靜則產(chǎn)生安靜性健康波，對人體有利。

　　要按時休息，春、秋、冬以晚上9點為宜，夏天可延至10點。睡前洗腳，勝吃補藥。

　　生活不規(guī)律，經(jīng)常使生物鐘“錯點”，是病弱、早衰的根源。生活方式病的實質(zhì)便是生活習(xí)慣病。

上一頁  [1] [2]