以氣養生：攝神養氣 安靜通氣 平和心氣 寬胃養氣 長嘯舒氣

　　祖國醫學認為，天地之間萬物，皆由氣而生，精氣為生命之本。管子《內業篇》曰：“精存自生，其外安榮，內藏以為泉源，浩然和平，以為氣淵。淵之不涸，四肢乃固，泉之不竭，九竅遂通。”這說明，精氣不僅與人的生命起源有關，更是維持人體穩定平衡、正常生理活動的源泉。因此，以氣養生是健康長壽的重要一環。

　　一是攝神養氣  培養浩然之氣，排除聲色犬馬等欲望，使“真氣從之，精神內守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。一些貪官以權換錢,讓貪欲牽著鼻子走，大肆貪污收受賄賂。原以為錢多了生活會怡然自得,實際上卻常有惶惶之感,生怕有朝一日東窗事發遭受查處，使自己經常處于極度緊張狀況，以致貪欲傷神損壽，最終走向萬劫不復的深淵。《素問．上古天真論》中明確提出“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所愿。”人應求其所能求，舍其所不能求，常修從政之德，常懷律己之心，常思貪欲之害，常戒非分之想，心安自得，“病安從來”。

　　二是安靜通氣  在人生中靜坐是息心法，心靜則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。每天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。

　　三是平和心氣  中醫認為，喜則傷心而氣散,怒則傷肝而氣上,思則傷脾而氣郁,憂則傷肺而氣結,恐則傷腎而氣下。現代社會競爭激烈，更應戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關系。心平氣和自生百福，可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。

　　四是寬胃養氣  人類依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分重要。飲食無節，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。蘇東坡的養生之道中就有“寬胃養氣”之說，他在貶居黃州期間，“節制飲食，少食酒肉。用時雨沏茶煮藥，飲用井水泉水;吃韭姜蜜粥，吃石菖蒲，寬胃養氣”。 

　　五是長嘯舒氣  “仰天長嘯”多為情緒高昂、意氣風發的神態，或排遣郁悶，或抒發情感以明志。三國時期曹植的《美女篇》就有“顧盼遺光采，長嘯氣若蘭。”；岳飛的《滿江紅》中亦有“抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈。”的名句，用長嘯以抒發情志。現代研究發現，長嘯時可抒發情志，對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，或在空曠廣場仰天長嘯，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。