清宮廷養生保健

　　從清代十朝帝后的醫療檔案所載不難看出，清宮廷的醫療和保健水平是相當高的，特別是在養生保健、祛病延年方面，對今人亦很有啟發。

　　《黃帝內經》云：“把握陰陽，呼吸精氣，獨立神守，肌肉若一。”又云：“廣步于庭，被發緩形”，“飲食有節，起居有常”，反對“以酒為漿，以妄為常，醉以如房……逆于生樂”。如是，乾隆皇帝頗領悟《黃帝內經》之奧妙，恒于養生保健，以積精全神。反對酒色過度，以妄為常而有損健康之舉。正因為乾隆皇帝堅持養生，習武和合理應用補益藥品，使其“正氣內存，邪不可干”，所以，在歷代帝王中他的壽命最長，終年89歲。

　　中國第一歷史檔案館藏有光緒皇帝御筆養生練功要訣：“雙手托天里三焦／左在開弓如射雕／調理脾胃須單舉／五勞七傷往后瞧／攢拳恕(怒)目增氣力／背后七顛百病消／搖頭擺尾去心火／雙手鞠躬固腎腰”。此練功要訣動作，分作八步，剛柔并用，意念專一，切合實際。為清代人們作為增強體質的健身運動而推而廣之，并沿續下來，為后人所喜練的健身八段錦。

　　在藥物保健方面亦很講究。清宮應用人參至為廣泛，以其“力能補虛”之故。雍正、乾隆等常服龜齡集、壽桃丸益壽延年。慈禧喜用清宮長春丹(原名長春益壽丹)壯腎補虛防老。有關研究資料表明，該藥對老年女性腎虛患者尤為適宜。光緒常用茯神、山藥、山茱萸、補骨脂、蓮蕊、金櫻子、芡實、沙苑蒺藜、鹽柏、白芍、川連、知母、熟地、炒山梔、炙草等，分別組成幾個代茶飲方，水煎代茶，補虛固精。清宮應用代茶飲保健和治病的醫方很多，殊為一大特色。藥性和平，小量頻月艮，止渴保健，委實方便。今人以陳皮、菊花、啤酒花、山楂、大棗、黃芪、雙花、麥冬、枸杞子、胖大海等泡水代茶，常飲受益，亦不在少數。