26老年人高血壓運動保健
    1堅持運動鍛煉
    2氣功是一種有效的行為方法，可降低血壓，改善癥狀
    3經常做慢而深得腹式呼吸鍛煉，可使精神放松，血壓下降
    27、老年人高血壓預防保健
    1在降壓治療中要警惕發生體位性低血壓或餐后低血壓。因此老年人血壓不宜控制過低。變動體位時動作宜慢
    2長期堅持降壓治療，較好的控制血壓
    3要警惕和預防高血壓急癥的發生，經常監測血壓
    4要定期到醫院檢查預防并發癥
    28、老年人糖尿病心理衛生保健
    1科學的對待疾病
    2保持積極樂觀的情緒
    3避免精神緊張、激動
    29、老年人糖尿病生活保健
    1保持規律的生活制度
    2注意個人衛生，預防感染
    3要學會用小型血糖測定儀和用試紙監測尿糖
    4用胰島素治療者應學會自己注射和針具消毒
    30、老年人糖尿病膳食保健
    1調整好蛋白質（15%）、脂肪（25%）和碳水化合物（60%）的比例，使每日攝入的總熱量適當，保持理想的體重，避免肥胖。
    2應多吃些富含不飽和脂肪酸的食物。
    3膽固醇每日攝入量應低于300毫克。
    4每日食鹽的攝入量在6克以下
    5適當補充維生素，特別是B族維生素
    6飲食中應含較高的膳食纖維，每日量不應少于35~40克，多吃些富含纖維素的蔬菜和水果

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