老年保健問答第 2 頁
6、自我保健應包括哪兩個部分?
一是:自我保健是人們自我防衛(wèi)的天然本能之一,不斷地獲得自我保健并形成某種機體內(nèi)在的自我保健機制;
二是:人們掌握一定的保健知識后,自覺地、主動地對自身的健康負責,產(chǎn)生自我保健的要求而進行自我保健活動。
7、常用的自我保健手段
心理衛(wèi)生自我保健法、營養(yǎng)自我保健法、運動自我保健法、物理自我保健法、生活調(diào)理自我保健法、傳統(tǒng)醫(yī)學自我保健法、藥物自我保健法
8、什么是物理自我保健法?
利用自然界和人工制造的各種物理因子作用于人體,作為防治疾病的一種手段。主要有自認物理因子如日光浴等,人工物理因子如磁療等。
9、什么是生活調(diào)理自我保健法?
通過日常生活調(diào)理來預防和治療疾病,主要包括起居有常、飲食有節(jié)、按時就餐,經(jīng)常到戶外活動、曬太陽,戒煙、少飲酒,適當參加體力勞動,保證充足睡眠,保持大小便通暢,適度房事,適當參加社交活動和旅游,增加人際交往,陶冶情操。
10、什么是傳統(tǒng)醫(yī)學自我保健法。
主要有自我保健按摩、保健灸、拔火罐、足底按摩等,對預防和治療某些疾病都有一定的作用。對預防和治療某些疾病都有一定的作用。
11、自我保健的原則是什么?
自我保健的原則就是貫徹“自我觀察、自我判斷、自我治療、自我護理和自我預防”的方針
12、自我護理的方法?
規(guī)律生活起居,潔凈室內(nèi)環(huán)境,自我安全保護,注意個人衛(wèi)生,保持充足睡眠,老年人不宜久坐不動,適當?shù)膽敉饣顒雍蜁裉,特別是冬季更為重要。
13、自我預防的手段?
建立良好生活方式,注意心理衛(wèi)生,合理營養(yǎng),堅持體育鍛煉,控制體重,保持大便通暢,定期健康檢查。
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