67、老年保護腿腳之干洗法
    用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后從足踝往回摩擦另一側，重復10至20遍。可促關節靈活，預防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮。
    68、老年保護腿腳之扭腿法
    以兩手掌緊貼小腿肚，旋轉揉動，每側揉動20至30次，兩腿交換6遍。能疏通血脈、加強腿的力量。
    69、老年保護腿腳之扭膝法
    兩腿平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放于膝蓋，順時針揉動數十次，然后換另一膝蓋。能治下肢乏力、膝關節疼痛。
    70、老年保護腿腳之扳足法
    端坐，兩腿伸直，低頭身體前彎，以兩手扳足趾20至30次，能練腰腿、增腳力，防足部乏力無勁。
    71、老年保護腿腳之搓腳法
    將手掌搓熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓100次。具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用。可防高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部酸疼麻木浮腫等癥。
    72、老年保護腿腳之暖足法
    經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，可使全身血脈暢順。對心絞痛的發作有一定預防作用
    73、老年保健10注意
    注意精神衛生、動靜結合、飲食有節、保證睡眠、注意口腔衛生、大便要通暢、勤洗澡、勤更衣、保持適度的體重、謹防傳染病、保持正確的體態。
    4、老年人應注重心態平衡
    對每個人來說，進入老年或離退休都是一個大的轉折，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒的長期刺激，將導致其食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾 病。因此，老年人一定要保持心態平衡，情緒穩定。

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