農歷六月  （7.16~8.13）

    節氣：大暑、立秋

    養生關鍵詞：防中暑 貼秋瞟

    大暑多在三伏中最熱的中伏，氣溫高多雷雨，易挾濕。暑濕之氣會乘虛而入，使人心氣虧耗，易引發中暑等疾患。當全身出現明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、出汗等情況時，多為中暑先兆。最好脫離高溫環境，解開衣領，喝點涼白開，吃點水果，盡量到陰涼的環境里休息。

    經過酷暑的煎熬，人體營養耗損不少，北方立秋之后可“適當”貼秋膘恢復體力。江南立秋后，天氣不會馬上轉涼，暑濕還較重。貼秋膘反而會加重脾胃負擔，導致濕熱積聚在胃腸中，容易誘發感冒、便秘、發熱。不論南北，立秋后要吃些豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等，營養豐富又不容易發胖。  

    農歷七月  （8.14~9.12）

    節氣：處暑 白露

    養生關鍵詞：護發 早睡早起

    處暑與“七夕”常靠在一起�！捌呦Α钡囊恍┟袼滓差H有保健養生的意味。比如婦女洗發。湖南《攸縣志》記載，“七月七日，婦女采柏葉、桃枝，煎湯沐發�！本褪侨劝厝~祛風濕，散腫毒、抑菌的作用。且處暑后，洗頭前要記得按摩頭皮，有利于頭皮部經絡氣血的疏通，讓人神清氣爽。

    俗語“處暑十八盆，白露勿露身”是說，處暑每天洗澡，但到了白露就不要赤膊裸體了，以免著涼。晚上睡覺也要避免寒涼之氣侵入，老年人基本上可以把席子撤掉了。此時應做到早睡早起�！霸缢笨烧{養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。白露時過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等容易復發，容易過敏的少吃海鮮。適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等。   

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