適量運(yùn)動 堅持散步 “生命在于運(yùn)動”，但運(yùn)動不要超過自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動量可大一些，老年人的運(yùn)動不宜過于激烈。鄭老堅信“百練不如一走”、“步行是運(yùn)動之王”，他一般打太極及散步，散步時步幅稍快。用鄭老的話說，散步可使全身血液、骨骼、肌肉、韌帶活動起來，并能調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能平穩(wěn)，推動正常的新陳代謝，產(chǎn)生良好的生理效應(yīng)。

    調(diào)節(jié)飲食 粗糧為主 在鄭老看來，飲食與健康、長壽有密切的關(guān)系，因為飲食是人體生命活動最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，老年人應(yīng)慎食，要學(xué)會調(diào)節(jié)飲食。鄭老患有糖尿病，為控制血糖，他長期自制粗糧主食，如蕎麥饅頭、高粱米飯、玉米饅頭等。鄭老認(rèn)為：超市所購買的粗糧主食，為了口感好，大多添加有糖分，并不適合糖尿病患者。他每日不忘喝牛奶，吃乳制品，吃低鹽飲食。偶爾，鄭老也喝干紅葡萄酒，量約20至50毫升。他還堅持飲用較淡的綠茶，不飲濃茶。

    未病先防 適當(dāng)補(bǔ)益 鄭老諳熟《黃帝內(nèi)經(jīng)》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病后防復(fù)三原則。在他看來，老年人因為年齡的增長，氣血虧虛是自然規(guī)律，這就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镅a(bǔ)益。到底該如何應(yīng)用補(bǔ)益藥物？鄭老認(rèn)為應(yīng)該結(jié)合自己的體質(zhì)選用。鄭老順應(yīng)四時之氣，會在夏季和冬季用一些西洋參，每日一般服用3至5克，有時也會服用一些冬蟲夏草。

    面對現(xiàn)實 與病共存 鄭老認(rèn)為，老年人都會有這樣、那樣的慢性病，這是生命呈現(xiàn)的自然規(guī)律，不能諱疾忌醫(yī)，也不能談病色變，應(yīng)該學(xué)會面對現(xiàn)實，學(xué)會與病共存，積極配合醫(yī)生，合理用藥。鄭老患糖尿病，但他從不擔(dān)心害怕，也不掉以輕心，除了堅持低脂低糖飲食，還堅持降糖藥物的治療。

    知足常樂 不慕名利 不以物喜，不以己悲，淡泊名利，這是鄭老始終保持的處世心態(tài)。他不愿意過那種飽食終日、無所事事的日子，更把金錢、名利看得很輕。他認(rèn)為一個人把物質(zhì)利益看得過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，長壽就是妄想。一直以來，他把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，專心于專業(yè)，不在意外界的干擾。用他的話說，自己一看到病人就會把煩惱忘得一干二凈，正所謂“樂以忘憂，不知老之將至”。

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