下蹲運(yùn)動(dòng)雖然是很常見(jiàn)的一種鍛煉方法，但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。有些朋友為了運(yùn)動(dòng)肌肉而過(guò)度的深蹲并增加頻率，造成了下肢持續(xù)疼痛，出現(xiàn)肌肉痙攣、肌肉水腫等表現(xiàn)，還有的會(huì)出現(xiàn)有惡心嘔吐和醬油色尿等表現(xiàn)。甚至部分患者還可能出現(xiàn)急性腎功能衰竭。這種情況很容易造成橫紋肌溶解癥。
橫紋肌溶解俗稱肌肉溶解。人體的肌肉包括心肌、平滑肌及骨骼肌。其中，心肌及骨骼肌是有橫紋的，人體的橫紋肌大多是骨骼旁邊負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的肌肉。因多種毒理學(xué)原因或機(jī)械刺激，引起骨骼肌細(xì)胞發(fā)生破裂時(shí)，肌紅細(xì)胞被釋放到血液里，它會(huì)被腎臟濾過(guò)。由于肌紅蛋白可能堵塞腎小管，導(dǎo)致急性腎功能衰竭。造成橫紋肌溶解癥的因素有很多，如固定姿勢(shì)壓迫肌肉、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、高壓電電擊、全身性痙攣、燒傷或被重物壓傷等。橫紋肌溶解臨床上常常表現(xiàn)為急性肌疼痛、肌肉痙攣、肌肉水腫，全身表現(xiàn)可有惡心嘔吐和醬油色尿。部分患者還可能出現(xiàn)急性腎功能衰竭。
下蹲運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)便的健身法。無(wú)須器具和場(chǎng)地，在家里、辦公室或公園，只要有立足之地便可進(jìn)行。但任何運(yùn)動(dòng)都要循序漸進(jìn)，把握好度。拿下蹲運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，一個(gè)下蹲的節(jié)奏大致是5秒～6秒（每分鐘10個(gè)左右），到接近下蹲的最低位置時(shí)，要有意放慢速度。剛開(kāi)始進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)應(yīng)該做20個(gè)左右，一天可分2～3次進(jìn)行（體弱的人開(kāi)始少做，有體力的人可多做），每天運(yùn)動(dòng)5分鐘～15分鐘。下蹲時(shí)還要注意呼吸方法，一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來(lái)，一邊呼氣。 |
