抽時間健健身，鍛煉一下是好事，生命在于運動嘛！但是，有些人在健身鍛煉的時候會出現誤區，中醫五絕網在這里給大家一些健康提示，健身鍛煉要避免三大誤區：
誤區一、初始鍛煉就上強度
過度鍛煉會帶來嚴重的疲勞感，還可能舊傷復發。應從小運動量、小幅度、簡單動作開始，經過一段時間的適應期，再逐漸增加強度、加大幅度、提升難度。這樣才能消耗更多的熱量，達到健身塑形的目的。
誤區二、無計劃盲目鍛煉
一些剛進健身房的新手常沒有計劃而隨心所欲地鍛煉，這樣不但達不到健身的效果，還可能會造成運動損傷。每個人的身體情況不一樣，不能使用同一標準，應根據自身情況，讓有經驗的健身教練幫助制定健身計劃，提供更專業更系統的健身指導。
誤區三、運動過后不注意飲食
一些沒經驗的鍛煉者在控制飲食方面常常會走極端。事實上，不僅要有科學的健身計劃，還要養成一個營養均衡、健康的日常飲食習慣。運動過后不宜馬上進食，可適量飲用開水。待運動過后一兩小時，再補充一些富含蛋白質的食物以及蔬菜、水果等。 |
