6、芝麻

    芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等成分，滋補身體，多吃可預防產后鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。

    7、花生

    花生能養血止血，可治療貧血出血癥，具有滋養作用。

    8、雞蛋

    雞蛋的蛋白質、礦物質含量比較高，蛋黃中的鐵質對產婦貧血有療效。雞蛋可做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹等。傳統習俗中，產婦坐月子時每天至少要吃8～1 0個雞蛋，其實2~3個雞蛋已可滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。

    9、小米粥

    小米粥富含B族維生素、膳食纖維和鐵。可單煮小米或與大米合煮，有很好的滋補效果。

    希望新媽媽孕期保持充足的營養，孕育健康的寶寶。

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