懷孕期期間，新媽媽的飲食營養(yǎng)很重要，那么適合孕期媽媽的食物有哪些？中醫(yī)五絕網健康專家來告訴您：

   1、蔬菜

    蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預防產婦便秘。胡蘿h含豐富的維生素，是產婦的理想菜肴。

    2、水果

    由于產婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復，不要吃過多水果。冬天如果水果太涼，可先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

    3、燉湯類

    如雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯等，輪換著吃，豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥，豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。營養(yǎng)豐富，易消化吸收，可以促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

    4、紅糖、紅棗、紅豆等紅色食品

    紅色食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。

    5、魚

    魚營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

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