初秋暑氣未消，秋陽余炎，氣溫仍然較高，加之時有陰雨，濕度偏高，感覺更加悶熱，故有“秋老虎”之說。但白露以后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，人們尤易患病，所以又有“多事之秋”的講法。因此，秋令養生，都應遵循“養收”的原則，以保養內守之陰氣。

　　秋季養生宜悅情秋季氣候日漸干燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒產生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂郁、悲傷。故秋季養生要調攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而使人心情愉快。另外還要收斂神氣，多參加戶外活動，以有助于心曠神怡、開闊胸襟，使胸中郁積一掃而光，以適應秋季容平的特征。

　　秋季養生宜養肺因為干燥是秋天氣候的一個基本特點。這時如果人體抵抗力下降，容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，此時癥狀也往往加重。所以秋天要特別關心肺，因為燥邪首先犯肺，易出現干咳無痰，兒童尤甚，故飲食應以滋陰潤肺為基本原則。生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等，都有很好的養陰潤肺功效，也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等，它們都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用。

　　秋季養生宜保胃秋涼之后，外則暑陽漸熾，內則微陰初生，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發季節，特別是有潰瘍的患者更易復發，最當調停脾胃。故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。在秋季一般應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物，勿進油膩食物，不宜過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，否則會引起濕毒滯腸中，致使腹痛、泄瀉。

　　秋季養生宜養陰秋季天干，常會使人的皮膚和口角干裂、皺紋增多、口干咽燥、聲音嘶啞、毛發脫落、口渴便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養陰防燥，這時應注意保持室內一定的溫度和濕度，宜多選甘寒滋潤之品。常選用西洋參、燕窩、沙參、麥冬、石斛、玉竹等，其中西洋參性味苦、微甘、涼，入心、肺、腎經，有補氣養陰、清虛火、生津液的作用，適用于氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等證。燕窩性味甘平，入肺、胃、腎經，有益虛補損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功，常用于肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等證。另外，秋季在起居上要做到早睡早起。早睡以利養陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。

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