面對(duì)霧霾天，如何健康飲食

　　大霧危害人體健康,人們吸入了霧霾中的有害物質(zhì),極易引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發(fā)作等疾病。另外，霧霾天持續(xù)不散，會(huì)加重老年人循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等。由于霧霾天日照減少，體內(nèi)維生素D生成不足，對(duì)鈣的吸收大大減少。面對(duì)霧霾天，如何健康飲食呢？

　　豆腐黃花魚(yú)  補(bǔ)鈣補(bǔ)維D

　　面對(duì)霧霾天，要多關(guān)注老人和兒童的健康，因?yàn)榇祟?lèi)人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時(shí)應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果，這些食物中富含維生素D，對(duì)補(bǔ)鈣很有利。

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