按月經(jīng)周期進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)

　　一個(gè)月經(jīng)周期可以劃分為四個(gè)時(shí)期，即月經(jīng)中、卵泡期、排卵期、黃體期。這四個(gè)時(shí)期，是一個(gè)陰陽(yáng)不斷轉(zhuǎn)化，此消彼長(zhǎng)的過程。行經(jīng)期是陽(yáng)消陰長(zhǎng)的時(shí)期，經(jīng)前期是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的時(shí)期。兩個(gè)消長(zhǎng)期，兩個(gè)轉(zhuǎn)化期。人一定要順應(yīng)自然，順應(yīng)身體變化的節(jié)律，掌握這些規(guī)律并依照這些規(guī)律來適時(shí)調(diào)養(yǎng)身心，必能安泰康健。

　　對(duì)于女性而言，出于美麗和健康的追求，以及現(xiàn)在大量醫(yī)學(xué)、保健知識(shí)的普及，果蔬可以說是構(gòu)成她們飲食的一個(gè)非常重要的部分。如果能夠在月經(jīng)的各個(gè)時(shí)期適當(dāng)?shù)厥秤孟鄳?yīng)的果蔬，那該是一件非常美好的事情。可以將它們制成果汁或者簡(jiǎn)單地發(fā)酵一下，制成酶飲，裝在小瓶子里隨身帶，這樣也一樣可以起到調(diào)養(yǎng)的作用，還更利于人體的消化吸收。

　　月經(jīng)中 金橘蘿卜來理氣

　　這個(gè)時(shí)期也叫行經(jīng)期，月經(jīng)的來潮代表著本次月經(jīng)周期的結(jié)束，也就意味著下一次月經(jīng)周期的開始。所以，這是一個(gè)新舊交替的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候最主要的任務(wù)就是要順利的把經(jīng)血排出，把身體里的一切陳舊物質(zhì)排出去，排干凈。“留得一分瘀濁，影響一分新生”。

　　有的女性在行經(jīng)的時(shí)候，會(huì)覺得小腹脹得難受，覺得里邊總有一團(tuán)氣，月經(jīng)也被堵得無(wú)法正常流通。這時(shí)不妨用金橘或蘿卜調(diào)理一下，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內(nèi)的氣疏通開來。還有一種情況，行經(jīng)的時(shí)候很多女性都會(huì)遇到，那就是受寒引起的痛經(jīng)，不少人會(huì)喝姜糖水。其實(shí)，除了姜糖水，大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)的作用，可以把它們做成飲品，在經(jīng)期時(shí)飲用，既是可口的飲料，還可以緩減痛經(jīng)，興奮子宮，幫助將那些堆積體內(nèi)的瘀濁舊物排除出去，讓子宮以全新的姿態(tài)來迎接下一次月經(jīng)的到來。除舊迎新，陰陽(yáng)交替，這雖然是人體一個(gè)自然的代謝過程，但由于氣血的消耗，也會(huì)使一些女性感覺精神不振、身體乏力。飲用果蔬汁在幫助調(diào)經(jīng)的同時(shí)，也可以及時(shí)有效地平衡體液代謝，補(bǔ)充水分和防止水腫，幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，補(bǔ)充因失血造成的維生素及礦物質(zhì)的丟失。

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