食用油是我們日常生活中不可缺少的營養成分，其氧化分解后能為機體提供能量，而且還可為機體提供必需脂肪酸、脂溶性維生素等營養成分，因此合理用油對健康非常重要。近年來我國出現了各種各樣的食用油脂類產品，像經典的大豆油、花生油、色拉油，新出現的玉米胚芽油、米糠油、葵花子油、谷物調和油等，更有高端的橄欖油、茶油等等。但普通老百姓面對林林總總的食用油產品卻顯得無所適從。我國的食用油基本都是采取壓榨法或浸出法生產的，那么究竟哪種油更利于人體健康呢？

　　制作工藝不能決定油的質量

　　壓榨油和浸出油的主要區別在于其制作工藝的不同：壓榨油的加工工藝是物理壓榨法，而浸出油是化學浸出法。

　　物理壓榨法是通過對原料進行破碎、蒸炒、擠壓，讓油脂直接從油料中分離出來。采用物理方法的壓榨油能夠保持原料原有營養，油的品質比較純正。但出油率低，對原料利用程度低，加工成本較高。據了解，壓榨制油工藝目前在國內主要用于花生油、橄欖油、堅果油、芝麻油等高檔油品。

　　化學浸出法是采用某種溶劑將原料經過充分浸泡后再進行高溫提取，經過脫脂、脫膠、脫水、脫色、脫臭、脫酸后成為成品油。浸出法制油具有出油率高、加工成本低等優勢，常用于生產大豆油、玉米油、葵花子油。只要合乎國家標準，以浸出法生產的食用油，其化學成分的殘留很低，不會對健康有任何影響。

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