每天進(jìn)行半小時(shí)或以上的體力活動(dòng)，對(duì)身體健康有莫大益處。請(qǐng)記著，即使少量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康亦有幫助，但如多一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)量會(huì)有更大的效益。

    如每天做30分鐘運(yùn)動(dòng)的話，便可分為2段(每節(jié)15分鐘)或3段(每節(jié)10分鐘)進(jìn)行；如每天做60分鐘運(yùn)動(dòng)，你可將每節(jié)最少10分鐘的運(yùn)芻?0分鐘即可。

    對(duì)大部份人而言，做運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)安全的。你可以參考這預(yù)設(shè)問(wèn)卷，了解自己的能力和身體狀況，以確定你是否適合多做或參與劇烈運(yùn)動(dòng)。如有任何疑問(wèn)，請(qǐng)?jiān)陂_(kāi)始運(yùn)動(dòng)前諮詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。