1900年人類平均壽命只有48歲，而今天卻增長到76歲。美國學(xué)者拉瑞·金警告：是科學(xué)發(fā)展使我們活得更長久。但是，如果不注意生活質(zhì)量，人類的壽命完全可能回歸到以前的狀況。

    人類在創(chuàng)造現(xiàn)代文明的同時，也可能陷入現(xiàn)代文明病的泥沼。條件的改善、生活的安逸、生態(tài)的破壞，使越來越多的人變懶、變?nèi)酰膊∵@個魔鬼趁機作祟，無情地吞噬著一個個鮮活的生命。以靜態(tài)生活方式為例，整天伏案、泡在網(wǎng)上、以車代步，會增加各種原因的死亡率，其中心血管疾病、糖尿病和肥胖的危險性增加一倍，脂肪蓄積和內(nèi)分泌改變也與一些癌癥有關(guān)。為此，北京醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士趙英為老人們開了一個運動處方。

    量體裁衣制定一個運動處方并不難，一般的醫(yī)院都有能力承擔(dān)，只需三個步驟：首先到醫(yī)院體檢，確定

    自己屬于哪類人群；第二步是通過登車、上階梯等耐力運動，做一次機體功能評定；最后請醫(yī)生按個體差異，為自己設(shè)計一個運動處方，確定合適的運動強度。

    趙英說，運動處方要求循序漸進(jìn)地進(jìn)行持續(xù)、緩慢、長時間、有耐力性的運動，并將心率、血壓、呼吸頻率等數(shù)據(jù)記錄在案，定期去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，修改運動處方使之趨于完善。如果運動后肌肉疼痛感持續(xù)兩三天仍未恢復(fù)正常，說明關(guān)節(jié)、肌肉承受的力量已經(jīng)超過負(fù)荷，應(yīng)該減少運動量。通常情況下，每天運動時間不應(yīng)低于30分鐘。

    正是由于科學(xué)的發(fā)展、人類的進(jìn)步，才有了六十小弟弟，七十還可以，八十九十不稀奇的新民諺�？茖W(xué)高度發(fā)展的今天，我們更應(yīng)該善待生命。生命不僅在于運動，更在于科學(xué)運動。