3、動靜結合

    中醫養生學認為“氣血極欲動，精神極欲靜”，既倡導“養身莫善于動”，又認為“養靜為攝生之首務”（《老老恒言》）。因此，只有動靜結合，才能達到養生防病的目的。

    動，包括勞動和運動兩方面。中醫學歷來重視“動”在養生學中的重要意義，認為“人若勞于形，百病不能成”（《保生銘》），“一身動則一身強”（《四存編》）。并創造了許多行之有效、具有民族特色的健身運動法。諸如“五禽戲”、“八段錦”、“太極拳”、“易筋經”等。堅持這些健身運動，可以暢氣機、通氣血、利關節，從而增強機體的抗病能力。現代醫學也已經證明，經常參加體育運動，可以促進身體的新陳代謝，使機體充滿活力，從而延緩各器官的衰老。

    靜，又稱“清靜”，包括精神上的清靜和形體活動的相對安靜狀態，是與“動”相對而言，在中醫養生學上亦占有重要地位。氣功中的靜功一般沒有肢體的運動，它通過一定的體態姿式，特定的呼吸方法及特定的意念活動，在“靜”的狀態下，進行內部的自我鍛煉和調節，從而達到對機體“調整”、“修復”和“建設”的目的，靜功在氣功鍛煉中具有重要的意義。

    《經史百家醫錄》中指出：“能察動靜作息之機，自無過與不及之衍”。即指“動”和“靜”都要適度，太過或不及都會影響人體的健康，導致疾病的發生。如《黃帝內經》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”因此，勤運動，要注意適度；勤用腦，要思而不怠。動而不至大疲，靜而不至過逸。總之，動和靜是相反相成的兩個方面，要養生防病、益壽延年，就必須心體互用，勞逸結合，動靜并施，不可偏廢。

    總之，人們必須“順時養生”，去適應自然；同時，又要利用自然，為我所用。只有這樣，才能“盡終其天年，度百歲乃去”。

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