中醫(yī)四季養(yǎng)生保健秘訣
【春季】人體新陳代謝最為活躍的時期,常言道“百草回生,百病易發(fā)”,特別要注意起居勞作、精神調(diào)攝,關(guān)鍵是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點,使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達、生機勃發(fā)。
春天氣溫適中,濕度也適合睡眠,加上春天比冬天夜短,故有春困,能“春眠不覺曉”。在春季,起居宜早睡早起,保持每天有充足睡眠;午飯半小時后應(yīng)適當小憩,一般以半小時或四十分鐘為宜;房間注意通風,保持室內(nèi)空氣清新;堅持鍛煉身體,根據(jù)自己年齡、體質(zhì),選擇慢跑、散步、保健操等適當?shù)腻憻掜椖俊?/P>
春季養(yǎng)生秘決在注意保持體內(nèi)的陽氣。
中醫(yī)認為,養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。春季保肝十分重要,飲食做到均衡,多吃新鮮蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少飲酒。平時調(diào)理好情緒,每天保持有個好心情。
春季飲食,要點是以平補為原則。早春仍有冬日余寒,要順應(yīng)春升之氣,多吃些溫補陽氣的食物,如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人,易引起體內(nèi)郁熱而生肝火,致體內(nèi)津液外泄,可適當配些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、潤肝明目的食物,如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。在春季上市的新鮮水果,大多味酸,因不宜春日多食。若需解里熱,以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。
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