★冬季養生之道第 2 頁：冬季鍛煉四不宜

　　①不宜用嘴呼吸：冬天霧氣重，空氣中會有很多的粉塵，用口呼吸會讓病菌直接進入肺部，而鼻腔能過濾清潔空氣，所以應養成用鼻子呼吸的好習慣。

　　②不宜突然進行：冬季鍛煉要慢慢適應，不能突然開始，否則對人體的消耗會較大，容易出現疲勞和受傷的情況，在每次鍛煉前都要先做準備活動。

　　③不宜空腹進行鍛煉：人在清晨時血糖往往偏低，心臟功能處于較弱的狀態，空腹鍛煉會使因低血糖和心臟疾病而猝死的可能性增加。

　　④不宜忽視保暖：很多人認為鍛練就不怕冷，這是錯誤的。鍛煉時要慢慢減衣，身體微熱后減最好，鍛煉一結束，就要立即穿上衣服，以防著涼。

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