秋季養(yǎng)生之道

　　秋天的三個月，是萬物成熟、收獲的季節(jié)。這時天氣已涼，人體應(yīng)適宜安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候?qū)θ梭w健康的影響。

　　秋季，是養(yǎng)生的關(guān)鍵時刻，秋氣與肺緊密相關(guān)。若不注意秋季養(yǎng)生，容易損傷肺氣，這樣冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了；還會使人體免疫力減弱，不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。

　　秋天的空氣中缺乏水分的濕潤，常常出現(xiàn)干燥氣候，“燥”是秋天的主氣，燥易傷肺，肺失津潤，由于肺與大腸相表里，大腸主津，所以這種燥氣損傷津液。

　　因此，在秋季應(yīng)保持一定的濕度。

　　秋季飲食原則是滋陰潤燥養(yǎng)肺。可多吃些滋陰潤燥養(yǎng)肺的食物，如：芝麻、雪梨、荸薺、龍眼肉、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、菠菜、蘿卜、藕、綠豆、豆制品等。飲食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。蔥、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應(yīng)忌食。

　　★秋季養(yǎng)生之道：生活養(yǎng)肺二法

　　①補(bǔ)水

　　水為生命之源，干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水量在600毫升以上，所以補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施。飲水要合理，多次少飲，以清淡滋潤的飲料為主。若活動量大，出汗多，應(yīng)增加飲水量，這樣可使肺臟安度金秋。

　　②潤膚

　　外在的美通過皮膚毛發(fā)來展示，表皮毛竅不僅是肺的屏障，還與肺氣相表里。秋燥首先損傷皮膚、毛發(fā)，使之晦澀難看。若保持皮膚滋潤清潔，外觀既美麗了，又令毛竅通利，促進(jìn)血液循環(huán)，使肺的氣血通暢，從而起到益肺的作用。