夏季養生之道
夏季養生之道
夏季在五行中屬火,天氣炎熱,最易損傷心神。夏季養生一定要重養心。
夏季養心要做的以下幾點:
一、安(平)靜養心。俗話說,心靜自然涼。夏天火熱氣候易燥擾心神,使人心煩不安。只有保持心情平靜,才能保養心臟,人在心情平靜的時候,交感神經興奮性下降,機體分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素降低,機體代謝減慢,心率變緩,心臟負擔減輕,人自然感覺涼快。心靜養心需做到(1)清心寡欲.遇事應沉著冷靜,忌大喜大悲。(2)多靜坐。中醫認為,靜則神安。每天靜坐15-30分鐘,能起到養心的作用。

二、低溫養心。中醫認為,夏天出汗多,汗為心之液,血汗同源,汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高、出汗過多,不僅易導致心腦缺血,還易引起血液濃縮及血液粘稠度增高而加重心臟負擔,因此夏天養心要減小活動強度、避免高溫強度。
三、食療養心。夏天宜多吃養心安神之品,如:茯苓、蓮子、百合等;同時不妨多吃點苦味食物,如:苦瓜、絲瓜、葫蘆杏仁等,因為苦味入心,有助于養陰清熱除煩。
☆夏季養生清涼飲料
、冫}茶飲:綠茶10克,食鹽2克,泡茶飲用。能生津解渴,清熱除煩。是夏季防暑好飲料。
、陔p花白菊飲:金銀花、白菊花各10克,用沸水沖泡,加白糖3—5克。作飲料服,可清熱解毒。
、塾衩醉毑瑁喝∮衩醉20克,沸水浸泡飲用,有通便利尿的作用。
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