夏季養生之道

　　夏季在五行中屬火，天氣炎熱，最易損傷心神。夏季養生一定要重養心。

　　夏季養心要做的以下幾點：

　　一、安(平)靜養心。俗話說，心靜自然涼。夏天火熱氣候易燥擾心神，使人心煩不安。只有保持心情平靜，才能保養心臟，人在心情平靜的時候，交感神經興奮性下降，機體分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素降低，機體代謝減慢，心率變緩，心臟負擔減輕，人自然感覺涼快。心靜養心需做到(1)清心寡欲.遇事應沉著冷靜，忌大喜大悲。(2)多靜坐。中醫認為，靜則神安。每天靜坐15-30分鐘，能起到養心的作用。

　　二、低溫養心。中醫認為，夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高、出汗過多，不僅易導致心腦缺血，還易引起血液濃縮及血液粘稠度增高而加重心臟負擔，因此夏天養心要減小活動強度、避免高溫強度。

　　三、食療養心。夏天宜多吃養心安神之品，如：茯苓、蓮子、百合等；同時不妨多吃點苦味食物，如：苦瓜、絲瓜、葫蘆杏仁等，因為苦味入心，有助于養陰清熱除煩。

　　☆夏季養生清涼飲料

　�、冫}茶飲：綠茶10克，食鹽2克，泡茶飲用。能生津解渴，清熱除煩。是夏季防暑好飲料。

　�、陔p花白菊飲：金銀花、白菊花各10克，用沸水沖泡，加白糖3—5克。作飲料服，可清熱解毒。

　�、塾衩醉毑瑁喝∮衩醉�20克，沸水浸泡飲用，有通便利尿的作用。