冬季如何養(yǎng)生？我們可以從穿衣、飲食、護(hù)膚、防病四個方面來談一下，現(xiàn)在中醫(yī)五絕網(wǎng)告訴您冬季養(yǎng)生的小常識：

　　冬季如何穿衣

　　“寒流”來了，如何穿衣自然成了熱門話題。在冬季，大家都有一些防寒經(jīng)驗(yàn)，但有時也會走入誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：穿衣越多越暖和。當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。另外，皮膚血管擴(kuò)張，增加了散熱，但降低了機(jī)體對外界溫度變化的適應(yīng)能力。

　　誤區(qū)二：受凍后先暖手腳。這樣做很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠(yuǎn)的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入溫水中取暖。平素若能做到用冷水洗手、洗臉或洗腳，就能增強(qiáng)身體的抗寒能力，不容易生凍瘡。

　　誤區(qū)三：戴口罩防感冒。鼻子吸進(jìn)的冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道進(jìn)入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能，能通過鍛煉得到增強(qiáng)，從而提高耐寒能力。

　　冬季如何飲食

　　降溫后，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多吃些御寒食物，也可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有——

　　肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

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