南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師倪正介紹說，這首養(yǎng)生詩中提到的“養(yǎng)生先養(yǎng)氣”是中醫(yī)養(yǎng)生精髓。中醫(yī)認為“氣”是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是生命之本。《素問·舉痛論》中說：“百病生于氣也”。具體來說要做到以下6個方面。

    忌大喜，養(yǎng)心氣。中醫(yī)認為“過喜傷心”，“喜則氣緩”，這里的“喜”指的是大喜和狂喜。養(yǎng)生雖然要保持喜悅的心情，但過度的喜悅卻會使心氣上沖，擾亂正常的氣機，不宜健康。而吳清源正是做到了“不以物喜，不以己悲”。

    冬季最好的養(yǎng)心食物就是紅豆，它的養(yǎng)心的功效自古就得到醫(yī)家的認可，按照中醫(yī)理論，紅豆顏色赤紅，與心對應，故李時珍把紅豆稱之為“心之谷”, 強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。從食療功效來看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。寒冷的冬季，想養(yǎng)護心氣的人們，不妨來一碗熱氣騰騰的紅豆粥吧！

    莫生氣，養(yǎng)肝氣。中醫(yī)所指的肝有“將軍之官”之稱，中醫(yī)認為“大怒傷肝”，養(yǎng)肝氣最重要的一環(huán)就是要增強對憤怒情緒的調(diào)解和自控能力。只有少生氣，肝氣才能調(diào)和，氣機的運行才能順暢。

    冬季養(yǎng)護肝氣可以睡前按揉太沖穴。太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。

    少憂思，養(yǎng)脾氣。中醫(yī)認為“憂思傷脾”，“思則氣結(jié)”，如果一個人整日為了瑣事胡思亂想、思慮過度，就會傷及脾氣，出現(xiàn)腹瀉、面色差、神經(jīng)衰弱等癥狀。

    吃土豆是有助健脾的好方法。中醫(yī)認為土豆能健脾和胃、緩急止痛，通利大便。土豆中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，能促進腸道蠕動，保持腸道水分。另外，雖然土豆淀粉含量高，但是同大米相比，所產(chǎn)生的熱量較低，可以代替部分主食。

    少言語，養(yǎng)肺氣。肺主氣，司呼吸。這首養(yǎng)生詩中說的“守靜閉龜息”就是古人養(yǎng)生“調(diào)息養(yǎng)生”的一部分，具體來說要求呼吸要“深細勻長”，大家平時需要鍛煉肺活量，增強肺功能。避免成為話癆，因為中醫(yī)認為“多言耗氣”。

    平時吃一些潤肺養(yǎng)肺的食物，對于預防呼吸系統(tǒng)疾病以及強身健體都有好處。白色食物大都與肺對應，比如杏仁就不錯。但是中醫(yī)說的杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于臨床治療，還有一種味甜，名為甜杏或者南杏，是食療的佳品。比如居家做杏仁露也很簡單，用豆?jié){機把杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，一杯可口的杏仁露就做好了。寒冷的冬季，一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓營養(yǎng)豐盛的早餐便做成了。

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