百歲“棋圣”吳清源的養生之道

   據日本媒體《讀賣新聞》消息，圍棋大師吳清源在日本當地時間11月30日凌晨去世，享年100歲。吳清源是20世紀最著名的圍棋大師，有“近代圍棋布局的奠基人”、“昭和棋圣”等稱號。諾貝爾文學獎獲得者川端康成的小說《名人》中都有他的名字。不少網友和圍棋愛好者都覺得他能得享百歲之齡與其一生鐘愛的圍棋有關，其實，他的長壽經還有很多值得我們學習的地方。

    居家常開窗通風

    吳清源先生從小身體素質較差，曾得過肺結核。在那個時代，肺結核的致死率非常高，但吳清源得以幸免于難。他曾經回憶說，這可能得益于他的一個養生小舉措，就是經常開窗通風。他曾說自己堅持每天開窗通風，適應了寒冷的空氣，免疫力也就變強了。

    江蘇省南京市中西醫結合醫院呼吸內科蔣光副主任醫師介紹說，開窗通風對健康的好處的確很多。開窗通風有利于保持屋內空氣的新鮮和相對濕度。房間里的濕度減低，中醫所說的燥邪出現的幾率就會增加，呼吸系統會比較不適，甚至誘發疾病。開窗通風還可以破壞致病因子的生長環境。溫暖、空氣不流通、光照差的房間很適于許多細菌和病毒生長繁殖，從而增加人們患呼吸道疾病的機會。常開窗，還可以有效利用太陽光中的紫外線，對室內進行消毒，也有利于提升室內的陽氣。開窗通風還可以使人獲得較多的“空氣維生素”。空氣中的負離子可以調節人中樞神經系統的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能，促進造血功能和肺的換氣能力，提高人的免疫力。而這種負離子在山林、海濱的空氣中的含量最高，城鎮較低，在冬季密閉的房間內，只有幾十個，所以冬季即便天氣寒冷也要注意通風，引入室外的負離子，不僅能讓暖氣充盈的密閉居室和辦公室變成細菌和病毒滋生的“溫床”。從中醫的角度來說，在健康的空氣中呼吸也有利于肺的宣發肅降功能的維護。

    終身踐行《四誡詩》

    據吳清源先生生前透露，他自己最早接觸“養生”一詞是1928年10月他初渡日本的時候。他的義父楊祉庵先生送他的《四誡詩》中有誡爾學養生、誡爾學守身、誡爾學立志、誡爾學讀書“四誡”。其詩文為：“誡爾學養生，養生先養氣。……守靜閉龜息，法動張禽戲。役形不役心，妙契合天地。豈惟康乃躬，久久益智慧。”這首養生詩，吳清源自始至終銘記在心，到了老年依然背誦清晰，一字不差，而且終身踐行。

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