眾所周知，舞蹈既能娛人心神，又能活動形體，是娛樂養生的一個好辦法。

    我國古代很早就懂得用舞蹈來健身治病。《呂氏春秋·古樂篇》說：“遠古地陰，凝而多寒，民氣郁瘀而滯著，筋骨縮瑟而不達，故作舞以宣導之。”據歷史文獻記載：“隨康氏時，水瀆不疏，江不行其原，陰凝而易悶，人既郁于內，腠理滯著而重腿，得所以利關節者，乃制之舞，教人引舞以利導之。”說明我國最遲在夏代就已經懂得用舞防病治病人。以后各代的醫家和養生家在應用舞蹈治病方面，不斷總結和豐富，為我們積累了大量的經驗。

    首先，跳舞本身可以讓人獲得全身心的體力鍛煉。實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗為人處于安靜狀態下的3～4倍；其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須要全神貫注，集中于音樂、舞步中，加上輕松愉快的音樂伴奏和迷人的燈光襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。不過，老年人跳舞要適度，以交誼舞和動作簡單的中老年迪斯科為宜，不要跳節奏太快，動作幅度過大的舞蹈；同時也要掌握時間，一次跳舞的時間不宜太長。

    現在國內外都公認參加舞蹈對愉悅情緒，振奮精神，增加人體健康有重要的作用。讓我們伴著優美的音樂翩然起舞，共同在舞蹈中體驗養生的樂趣。