1、單一食物減肥：

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　　每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實上卻會反過來令體內營養失衡，損害健康。

　　正確做法：其實控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，本來要吃4兩飯的，現在改成2兩；本來要吃一整個PIZZA的，現在改成一小塊，這樣就能既享受美味，又不會攝入過多。

　　2、不做運動減肥：

　　每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運動，只會令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。

　　正確做法：配合適量的運動，可以增加基本新陳代謝，有效減少身體脂肪。