老年人體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法第 3 頁(yè)
(二)氣虛質(zhì)
1.情志調(diào)攝
宜保持穩(wěn)定樂(lè)觀(guān)的心態(tài),不可過(guò)度勞神。
宜欣賞節(jié)奏明快的音樂(lè),如笛子曲《喜相逢》等。
2.飲食調(diào)養(yǎng)
宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物,如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。
參考食療方:(1)山藥粥:山藥、粳米,具有補(bǔ)中益氣功效,適合氣虛體質(zhì)者食用。(2)黃芪童子雞:童子雞、生黃芪,具有益氣補(bǔ)虛功效,適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。本方補(bǔ)氣力量較強(qiáng),對(duì)氣虛表現(xiàn)比較明顯者,可每隔半個(gè)月食用一次,不宜長(zhǎng)期連續(xù)服用。
3. 起居調(diào)攝
提倡勞逸結(jié)合,不要過(guò)于勞作,以免損傷正氣。平時(shí)應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。
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