老年人體質的中醫藥保健方法第 2 頁
3. 起居調攝
起居宜規律，睡眠要充足，勞逸相結合，穿戴求自然。
4.運動保健
形成良好的運動健身習慣。可根據個人愛好和耐受程度，選擇運動健身項目。
5.穴位保健
�。�1）選穴：涌泉、足三里。
�。�2）定位：涌泉位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。足三里位于小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。
�。�3）操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。
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