為了延緩老年人性的衰老，應(yīng)做到如下幾點(diǎn)：

    (l)對(duì)自己的性功能充滿自信：要堅(jiān)信自己的性功能是正常的、強(qiáng)健的，才能延緩性的衰老。

    (2)保持健康的心理狀態(tài)：性格要開(kāi)朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。

    (3)要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心：奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，精力充沛，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對(duì)性功能大有稗益。

    (4)保持適當(dāng)?shù)男陨睿航瓦^(guò)度的性生活會(huì)導(dǎo)致早衰，而適度的性生活可促進(jìn)性激素的分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

    (5)經(jīng)常參加體育鍛煉：因?yàn)轶w育鍛煉增強(qiáng)了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的興衰與腰部、腿部和腳部有密切的關(guān)系。

    (6)注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)：可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。

    (7)注意保持外表的年輕化：可適當(dāng)通過(guò)服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。

    (8)講究科學(xué)的生活方式：不吸煙、不酗酒，不過(guò)度疲勞。起居有時(shí)，飲食有度，保持充足的睡眠。