養心安神

　　小暑時節，炎熱潮濕，氣溫高，氣壓低，容易讓人心情煩悶焦躁，引起食欲下降、乏力倦怠、失眠少神等癥。“心靜自然涼”，故寧心靜神尤為重要。中醫養生主張一個“平”字,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛,不管是高興或是悲傷,都不要太過激動,平時注意舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩。一方面，我們要經常檢查自己的情緒，加強學習、加強修養，設法盡早盡快地糾正不良情緒，使自己從容和緩；另一方面，培養一些良好的興趣愛好，可以產生積極樂觀的情緒，并能陶冶情操，從而起到移情養神、安度暑季的作用。只要上述兩點做好了，精神自然會飽滿，會心情愉悅，這就是夏日精神調養的基本法則。

　　合理避暑

　　小暑時節，天氣炎熱，最易中暑，此時外出，應調整時間，避免中午高溫時外出，以伏藏避暑。但因為現代生活中空調的廣泛運用，人們在暑季常常習慣于長時間呆在低溫的空調環境中，而在長期低溫條件下，人體自身產熱、散熱功能失調，抵抗力下降，而另一方面，緊閉的門窗阻礙了空氣流通，使得室內氧氣缺乏、廢氣塵埃蓄積，極易引起發熱頭痛、倦怠乏力、嘔吐腹瀉等癥狀，即所謂“空調病”。因此在夏季，如無必要，盡量少吹空調，室內溫度控制在26~28℃為宜，不在空調房內吸煙，還應適時開窗通風，每天要進行適當的戶外活動。食用消暑食品也是民間度伏天的方法，古人將采摘的瓜果浸在打上來的井水中，等涼了以后再吃。瓜類較輕漂浮在水面上，李子等果子則會沉到水底，被稱為“浮瓜沉李”。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，這種吃法可使身體出汗，以加快代謝，祛暑降溫及排除毒素。

　　民間還有“冬不坐石，夏不坐木”的說法。暑過后，氣溫高、濕度大，久置露天里的木凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，在散步納涼時，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木凳上。

上一頁  [1] [2] [3] 下一頁