冬季謹防“情緒感冒”
此外,冬季的低溫、干燥和較高的氣壓,對許多生理疾病(如冠心病、高血壓、哮喘、腦動脈硬化癥)均有不利影響,患有這些病的人,常常會有一種恐懼心理。冬季又是死亡率較高的季節(jié),一些老年病患者常常在心里就把冬季視為一個“坎”,總怕自己過不了冬天,從而產(chǎn)生一些消極情緒。
怎樣預防或減輕“情緒感冒”癥呢?對嚴重的抑郁癥患者,當然要在醫(yī)生的指導下進行治療;而對一般的患者,不妨采取以下幾種“綠色療法”:
室內(nèi)增加光照和溫度。當陰雨天或早晚無陽光時,盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動,可調(diào)動情緒,增強興奮性、減輕或消除抑郁感。而在氣溫較低時,盡量打開室內(nèi)的增溫設備,以預防“低溫抑郁癥”。
選擇合適運動項目。冬季外出,要少去一些草木枯黃的荒涼曠野,多登高遠眺;同時,經(jīng)常在室外做一些健身活動如慢跑、打太極拳、跳健身操等,從而調(diào)動健康情緒,緩解抑郁狀態(tài)。
注意心理調(diào)節(jié)。“情緒感冒”既然也是一種“情緒病”,心理調(diào)節(jié)也非常重要。冬日里,要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇;同時也要少一些懷舊情緒,多想想美好的未來。日常生活中,不計較雞毛蒜皮的小事,不參與無原則的爭執(zhí)和較量,從而保持良好的心境。
積極治療慢性病。冬季氣候會加重某些病情,可在醫(yī)生的指導下,通過調(diào)整醫(yī)療方案、藥物種類或劑量,同時注意防寒和改善居室氣候,以消除或減輕不利影響。老年人也要堅守正確的人生觀,使心胸得以開闊,減輕植物神經(jīng)的紊亂,從而利于健康和長壽。
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