此外，冬季的低溫、干燥和較高的氣壓，對許多生理疾病（如冠心病、高血壓、哮喘、腦動脈硬化癥）均有不利影響，患有這些病的人，常常會有一種恐懼心理。冬季又是死亡率較高的季節(jié)，一些老年病患者常常在心里就把冬季視為一個“坎”，總怕自己過不了冬天，從而產(chǎn)生一些消極情緒。

　　怎樣預防或減輕“情緒感冒”癥呢？對嚴重的抑郁癥患者，當然要在醫(yī)生的指導下進行治療；而對一般的患者，不妨采取以下幾種“綠色療法”：

　　室內(nèi)增加光照和溫度。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調(diào)動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑郁感。而在氣溫較低時，盡量打開室內(nèi)的增溫設備，以預防“低溫抑郁癥”。

　　選擇合適運動項目。冬季外出，要少去一些草木枯黃的荒涼曠野，多登高遠眺；同時，經(jīng)常在室外做一些健身活動如慢跑、打太極拳、跳健身操等，從而調(diào)動健康情緒，緩解抑郁狀態(tài)。

　　注意心理調(diào)節(jié)。“情緒感冒”既然也是一種“情緒病”，心理調(diào)節(jié)也非常重要。冬日里，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；同時也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來。日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執(zhí)和較量，從而保持良好的心境。

　　積極治療慢性病。冬季氣候會加重某些病情，可在醫(yī)生的指導下，通過調(diào)整醫(yī)療方案、藥物種類或劑量，同時注意防寒和改善居室氣候，以消除或減輕不利影響。老年人也要堅守正確的人生觀，使心胸得以開闊，減輕植物神經(jīng)的紊亂，從而利于健康和長壽。

上一頁  [1] [2]