按摩腓腸肌

　　腓腸肌即小腿肌，俗稱腿肚子。按摩時先用右腳背繞至左腳小腿肌，自上而下按摩4×8次；再用左腳背按摩右小腿肌4×8次；按摩時會有酸脹感，有放松全身經絡之功能。

　　轉踝

　　先將左腳站穩，用右腳尖踮地，作順時針或逆時針轉動右腳踝關節4×8次；再以同樣姿勢轉動左腳踝關節4×8次。可提高踝關節的靈活性。

　　甩腳

　　先將左腳站穩(可雙手扶住椅背)，再將右腳稍稍提起，腳尖向下，放松踝關節，用力甩動腳背4×8次；再甩左腳4×8次。這對放松肌肉、疏通經絡極有好處。

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