體形，女人最漂亮的外衣

　　有一位著名的詩人曾經這樣說：“世界上沒有一件美麗的衣裳，能像結實的肌肉與新鮮的皮膚一樣。"

　　現在，這句名言已被愈來愈多的女性朋友們所理解，也更加激勵她們去追求體形的健美。

　　所謂體形的美，也就是人體骨骼發育正常，身體各個部位之間的對稱和比例適當，呈勻稱感，體形的美，也包括人的坐、立、臥、行等各種體態。體形美的標準應該是身體健康，肌骨有力，姿勢端正，舉止大方。

　　一個理想身材的造就，合理的飲食具有極重要的作用。飲食的這種塑造作用，是在嬰幼兒時期就己經開始了的。據實驗證明，嬰幼兒時期，對各種營養素的要求，按每公斤體重計算，要比成人高得多。如果嬰幼兒攝入的營養素不足或不平衡，就會阻礙孩子的正常生長發育，嚴重的會造成體態畸形。比如：膳食中的蛋白質和熱量不足，就會引起發育遲緩，身材矮瘦，四肢短小；飲食中氟含量不足，則牙齒不堅固，氟量太多，又會產生"斑釉質"等等。因此，在食品種類上，要盡量多樣化，要依據生理特點和需要調配，葷素結合，保持各種營養素之間的平衡，做到既能滿足機體的生理需要，又能避免比例失調。

　　塑造一個勻稱、協調、優美的體形，除了正確的飲食以外，另一個重要的因素就是體育鍛煉。青春期是體形美的塑造期。青少年時期，大部分器官出現了結構與功能上的急驟變化，肩、胸、腰、臀部，以及身高、體重等都發生突變。如果抓住了這個良好時機，科學地鍛煉身體，就有可能把體形塑造得更加健美。因為體育活動對骺軟骨有良好的刺激作用，能改善骨的血液供應，從而促進骺軟骨的增生和骨化，致使體形更勻稱更美麗。有人研究發現，青少年時期積極參加體育鍛煉，身體各種素質得到的后天可塑性可達到50%～70%。也就是說，要想擁有優美的體形，就必須從青少年時期的體質鍛煉開始，特別是要加強肌肉的鍛煉，使肌肉發達起來，才能使體形更加豐滿、勻稱、多姿。

　　古人說：愛美之心，人皆有之。愛美是人類的天性，愿追求美的女性朋友們，在豐富多彩的生活中潛心去探索、去塑造美的因素，讓自己的身體更健康更完美！

科學健身

2004.09.28