體形，女人最漂亮的外衣

　　有一位著名的詩(shī)人曾經(jīng)這樣說(shuō)：“世界上沒(méi)有一件美麗的衣裳，能像結(jié)實(shí)的肌肉與新鮮的皮膚一樣。"

　　現(xiàn)在，這句名言已被愈來(lái)愈多的女性朋友們所理解，也更加激勵(lì)她們?nèi)プ非篌w形的健美。

　　所謂體形的美，也就是人體骨骼發(fā)育正常，身體各個(gè)部位之間的對(duì)稱(chēng)和比例適當(dāng)，呈勻稱(chēng)感，體形的美，也包括人的坐、立、臥、行等各種體態(tài)。體形美的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是身體健康，肌骨有力，姿勢(shì)端正，舉止大方。

　　一個(gè)理想身材的造就，合理的飲食具有極重要的作用。飲食的這種塑造作用，是在嬰幼兒時(shí)期就己經(jīng)開(kāi)始了的。據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，嬰幼兒時(shí)期，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的要求，按每公斤體重計(jì)算，要比成人高得多。如果嬰幼兒攝入的營(yíng)養(yǎng)素不足或不平衡，就會(huì)阻礙孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的會(huì)造成體態(tài)畸形。比如：膳食中的蛋白質(zhì)和熱量不足，就會(huì)引起發(fā)育遲緩，身材矮瘦，四肢短小；飲食中氟含量不足，則牙齒不堅(jiān)固，氟量太多，又會(huì)產(chǎn)生"斑釉質(zhì)"等等。因此，在食品種類(lèi)上，要盡量多樣化，要依據(jù)生理特點(diǎn)和需要調(diào)配，葷素結(jié)合，保持各種營(yíng)養(yǎng)素之間的平衡，做到既能滿(mǎn)足機(jī)體的生理需要，又能避免比例失調(diào)。

　　塑造一個(gè)勻稱(chēng)、協(xié)調(diào)、優(yōu)美的體形，除了正確的飲食以外，另一個(gè)重要的因素就是體育鍛煉。青春期是體形美的塑造期。青少年時(shí)期，大部分器官出現(xiàn)了結(jié)構(gòu)與功能上的急驟變化，肩、胸、腰、臀部，以及身高、體重等都發(fā)生突變。如果抓住了這個(gè)良好時(shí)機(jī)，科學(xué)地鍛煉身體，就有可能把體形塑造得更加健美。因?yàn)轶w育活動(dòng)對(duì)骺軟骨有良好的刺激作用，能改善骨的血液供應(yīng)，從而促進(jìn)骺軟骨的增生和骨化，致使體形更勻稱(chēng)更美麗。有人研究發(fā)現(xiàn)，青少年時(shí)期積極參加體育鍛煉，身體各種素質(zhì)得到的后天可塑性可達(dá)到50%～70%。也就是說(shuō)，要想擁有優(yōu)美的體形，就必須從青少年時(shí)期的體質(zhì)鍛煉開(kāi)始，特別是要加強(qiáng)肌肉的鍛煉，使肌肉發(fā)達(dá)起來(lái)，才能使體形更加豐滿(mǎn)、勻稱(chēng)、多姿。

　　古人說(shuō)：愛(ài)美之心，人皆有之。愛(ài)美是人類(lèi)的天性，愿追求美的女性朋友們，在豐富多彩的生活中潛心去探索、去塑造美的因素，讓自己的身體更健康更完美！

科學(xué)健身

2004.09.28