第一節(jié)：全身放松，兩腳并攏，手臂自然下垂，呼吸緩慢均勻，兩眼平視前方，神態(tài)自然，心情舒暢，雙手掌心向下，兩臂徐徐升起，舉至頭頂后掌心向上，兩手指尖上舉的同時，展胸收腹，作深呼吸；吸氣時要自然，均勻，身長，吸氣后兩臂慢慢落下，回歸原處。同時，將體內(nèi)的濁氣緩緩呼出。反復做6次。

    第二節(jié)：兩手下落，至雙膝內(nèi)側合掌。俯身曲膝下蹲，膝蓋加緊雙掌，然后兩腳跟開始一抬一落，同時，雙掌來回摩擦做12次。

    第三節(jié)：直立，兩腿并攏，兩手合掌抬起，分別捂住兩腿；稍停，再以掌根輕輕柔按雙眼12次，然后手掌仍捂住眼睛，眼珠左右各旋轉8次，再睜、閉8次；接著，用兩手食指、中指、無名指按摩額部12次，方法是從雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開。

    第四節(jié)：兩腳分開，自然站立，兩掌心再胸前擦熱，然后捂在面部兩頰處，上下按摩18次。然后食指、拇指捏鼻子10次，再點按兩側迎香穴六次，共做三遍。接著，兩手捂住嘴，拇指托住腮，食指點按迎香穴。最后嘴大張吐舌16次，叩齒12次。

    第五節(jié)：雙手搓熱，用兩手指肚擊打面部1-2分鐘，然后兩手搓熱后摩身16次。在用兩手指肚擊打面部21次。

    以上功法每日練習不間斷，不僅有美容效果，還有一定的醫(yī)療保健作用。