一忌零食。常吃零食，能破壞胃腸道消化活動(dòng)的規(guī)律，容易引起胃病。

    二忌偏食。偏食容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響少年智力發(fā)育。

    三忌蹲食。蹲著吃飯，腹部受擠壓，胃腸不能正常蠕動(dòng)，會(huì)影響食物消化吸收。

    四忌暴食。少年消化器官發(fā)育不十分健全，經(jīng)常吃得過(guò)飽，消化液的分泌就供不應(yīng)求，容易產(chǎn)生消化道疾病。

    五忌咸食。經(jīng)常食物過(guò)咸，會(huì)使體內(nèi)水分潴留和心臟排血量增加，容易引起腎臟病和高血壓。

    六忌快食。吃飯過(guò)快，唾液分泌不足，影響消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

    七忌甜食。常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣、肥胖、糖尿病和心臟病等許多疾病。

    八忌看食。邊吃飯邊看書(shū)，不但不曉得飯菜五味，而且還會(huì)影響消化液的分泌，久而久之，會(huì)造成胃腸消化不良。

    九忌走食。邊吃邊走，不僅不夠文明，更重要的是很不衛(wèi)生，空氣中的塵土、微生物及有害氣體，會(huì)損害人體健康。

    十忌笑食。邊吃邊說(shuō)笑打鬧，食物容易誤入氣管，引起嗆咳、窒息，搶救不及時(shí)還會(huì)危及生命。