國醫大師尚德俊的養生之道第 3 頁
運動
《黃帝內經》中提倡“形勞而不倦”，反對“久坐”“久臥”，強調應“和于術數”。
《呂氏春秋》中更明確指明了運動養生的意義：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁。”尚德俊告訴記者，古人是非常重視運動保健的，“動則不衰”是我們中華民族養生、健身的傳統觀點，這同現代醫學的認識是完全一致的，現代醫學認為生命在于運動，運動可以提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力，推遲向衰老變化的過程，尤其是對心血管系統，更是極為有益。
尚德俊平時喜歡散步，每天都會去家附近的千佛山散步，來去40分鐘，大約5~6公里路程。天氣不好，他便由室外轉到室內行走運動。他認可“一身動則一身強”的養生觀點，提倡運動養生，可以選擇如慢走、體操、練氣功、打太極拳、按摩等活動。也可以根據自己的體質、所處環境和愛好來選擇。
事實上，適當的體育運動，可以使生活和工作充滿超期蓬勃的活力和輕松愉快的樂趣；可以幫助建立生活的規律和秩序，提高睡眠的質量，保證充足的休息，提高工作效率。可以提高人體的適應和低矮寫技能，增加對疾病的抵抗力�？傊\動可以使人健全體魄、防病防老、延長壽命。83歲高齡的尚德俊，多年來，就是得益于這樣的運動養生方法。
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