這三套清理腸胃的排毒操，最好在飯后兩小時后進行，每套每天做5次，可以充分促進腸胃的消化代謝功能，還有很明顯的瘦小腹功能哦！！

　　第一部：

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　　STEP 1:雙手環(huán)抱上抬過腦后，身體盡量向上挺直，深吸氣。

　　STEP 2：上半身整體盡量向前伸，同時調(diào)整重心，保持整個身體平穩(wěn)并慢慢呼氣。

　　STEP 3：在慢慢呼氣的同時，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習時做不到位沒關(guān)系。