你是擔心假日里的肥胖嗎？請用這些飲食、運動、減輕壓力方面的小竅門去加以應對。

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　　“派隊、甜食、飲酒、錯過鍛煉、熬夜、逛商場，小型交談，家庭會議，擠飛機-啊，這就是假期。” 專家們說，你必須接受訓練并專心應對，以保持身體健康和排除精神壓力。

　　“飲食、運動、心理和精神是關鍵”斯蒂史密斯斯蒂史密斯說 ，她在檀香山私人診所執業，也是《婦女健康的自然選擇：自然選擇和中醫創造健康人生的秘密》一書的作者。 “你需要一次的放縱。我們必須記住，這就是與你愛的人的肌膚之親”

　　健康假期的飲食竅門

　　即使你在一個簡易廚房做飯，也并沒有去購物，但健康的飲食習慣包括五種水果或蔬菜，復合全麥碳水化合物和充足的蛋白質。 你一定能找到一個蘋果或香蕉，并吃到一個全麥和精制的土耳其三明治，而不是嚼冷火腿和餅干。

　　《完美的飲食》作者蓋里斯皮爾聲稱：在肉類比平時更多的膳食中，纖維非常重要。“堅果是一個很好的纖維來源” 她說 "在你的食物撒上它們，會讓你的營養更加充足" 。蓋里斯皮爾也建議使你午餐攝入量最大，這給你更多的時間來消耗熱量。

　　斯蒂史密斯說，像湯或茶這樣的熱流體可以促進薄粘液分泌，這種分泌物可抑制細菌和病毒。 她還建議多吃大蒜，因為它具有很強的抗病毒，抗菌，免疫刺激特性。

　　保持雙手潔凈，以避餐飲中未接觸過的病菌。

　　蓋里斯皮爾建議多吃低熱量的水果，避免使用過多的肉食和甜點等高熱量食物。

　　斯蒂史密斯還勸導食用一天混合維生素。

　　斯蒂史密斯建議每天喝大量的過濾或瓶裝水，甚至在購物中途。熱桑拿而大量出汗，有利于排毒；或采取了冷淋浴。她的方法是用熱水沖脊柱10下 ，然后冷水5下，然后再熱水10 下，共3個周期。 “冷淋結束” ，她說。 “對于我們恢復精力，這真是太棒了”。