不吃早餐害處多，可是你知道嗎？營養(yǎng)不平衡的早餐同樣也有害健康。比如，品種單一營養(yǎng)不全面的；過于油膩不好消化的；生冷易傷脾胃的……吃下這樣的早餐也是危險多多!所以，記得吃早餐，更要記得吃好早餐!葷素搭配、干稀得當、富于變化、營養(yǎng)全面，這樣的早餐才是健康好早餐!

　　燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人

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　　牛肉：2小塊

　　四川和山西產(chǎn)的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。

　　牛奶：250毫升

　　記得要加熱噢!

　　蘇打餅干50克

　　可以提供足夠的能量。

　　營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質(zhì)。

　　綜合評價：這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。雖然全都是即食品，但營養(yǎng)配比非常合適。當然，對牛奶敏感的人士要當心了，別讓迅速發(fā)生的胃腸道反應(yīng)使你難堪，不妨換作溫酸奶或是豆奶。

　　豆奶+蛋白粉+火腿面包=增長精力

　　豆奶：250毫升

　　豆奶的口味多種多樣，可以根據(jù)自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆?jié){也有相似的營養(yǎng)價值。蛋白質(zhì)粉：1勺(約10克)

　　火腿面包：1個

　　可以購買西餅屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!

　　營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。

　　綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。