這組動(dòng)作可以很好的鍛煉身體各部分的柔韌性，還可以改善站姿、身體形態(tài)，讓你成為苗條的氣質(zhì)女孩。

　　作用部位：大腿后側(cè)和小腿

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁

閱讀推薦：運(yùn)動(dòng)減肥的四式獨(dú)家秘籍 　簡單輕松 扭來扭去也瘦身 

　　柔韌性練習(xí)可以防止運(yùn)動(dòng)損傷，增加肌肉的拉伸度，加強(qiáng)肌群間的協(xié)調(diào)，降低運(yùn)動(dòng)后的肌肉緊張。

　　有人認(rèn)為柔韌性是天生的，自己從小就是個(gè)“硬骨頭”，再鍛煉也是徒勞。其實(shí)，對(duì)于大部分人的關(guān)節(jié)來說，其活動(dòng)范圍都具有比周圍肌肉所允許的活動(dòng)幅度更大的潛能。柔韌性也完全可以通過一些伸展練習(xí)得到改善。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：腳尖勾起，讓小腿得到充分伸展，不要用力壓拉伸腿的膝關(guān)節(jié)。