讓你悄悄變瘦的室內(nèi)減肥操_運(yùn)動(dòng)瘦身
介紹的這二組減肥操,居家和酒店都可以練習(xí),只需要一小塊地方就可以進(jìn)行減肥大計(jì)咯!快來(lái)吧!
1、你的室內(nèi)減肥行動(dòng)
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你慵懶地蜷在沙發(fā)中,在各個(gè)電視頻道中打發(fā)著時(shí)間。這時(shí),你的心中突然一動(dòng),想起已許久沒有好好運(yùn)動(dòng)一次了;撫撫肚子,拍拍大腿,不由對(duì)體重、體形一陣緊張。其實(shí),你并不需要一間寬大的房子來(lái)操練健身運(yùn)動(dòng),一小塊空地,電視機(jī)前,已足矣!
踏臺(tái)階運(yùn)動(dòng)
有效消除臀部及腿部多余脂肪的小竅門
(1)面對(duì)一級(jí)臺(tái)階或席地而設(shè)的床墊而立,交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側(cè),各腿分別做20次;
(2)已經(jīng)感覺不錯(cuò)了?瑞在再加上臂部運(yùn)動(dòng)。將雙臂伸出,伴隨著腿部節(jié)奏,向前方或頭上擊出。這個(gè)動(dòng)作練習(xí)將使你的心臟得到鍛煉,手臂也不再無(wú)力。
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