風靡韓國超簡單減肥操_運動瘦身
1、腿部運動
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閱讀推薦:“假裝運動”照樣能減肥 瘦身又降暑的三種運動
○筆直站好,雙手叉腰。雙腿分立,比肩寬20cm左右。
腰部和腿部用力,身體慢慢蹲下、站起,大腿內側肌肉疲乏。
2、腰部+背部運動
○仰臥支起膝蓋后,雙手撐住腰部,抬起、放下臀部,反復20次左右。
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