“天生麗質難自棄”，對于一個身材完美的OL來說，當然是一件好事。但是，那畢竟是極少數人的專利。特別是對于挑剔的女士而言，總是希望自己的身體能夠再修長一點兒。然而要使身體修長，不僅僅是瘦身就可以的。除了必要的運動之外，還需要佐以“修身大法”，才可能真正修長你的身體。

　　第一式：柱子舞

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　　修正部位: 上臂、大腿后側、臀部、下背部 拉伸重點: 大腿內側、背部、臀部。

　　雙手向前伸直，抓住一根柱子（管子、門框），雙腳分開比肩寬， 腳趾向外。挺胸。緩慢彎曲雙膝向下蹲，手也同時向下滑，至最低點，上抬回到起始位。重復5～10次。練習設備：不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練啦！收效：肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕在立夏之前去買能show出身材的靚裝。

　　第二式：腿操

　　修正部位：減肥重點: 腹部、臀部 伸展重點: 大腿外側

　　A 坐在樓梯（床沿、硬椅子邊）上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。

B 保持姿勢，雙腳一齊用力并攏。放下雙腳，回起始位。重復5～10次。