修身大法 “拉”長你的身體_運動瘦身
“天生麗質難自棄”,對于一個身材完美的OL來說,當然是一件好事。但是,那畢竟是極少數人的專利。特別是對于挑剔的女士而言,總是希望自己的身體能夠再修長一點兒。然而要使身體修長,不僅僅是瘦身就可以的。除了必要的運動之外,還需要佐以“修身大法”,才可能真正修長你的身體。
第一式:柱子舞
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修正部位: 上臂、大腿后側、臀部、下背部 拉伸重點: 大腿內側、背部、臀部。
雙手向前伸直,抓住一根柱子(管子、門框),雙腳分開比肩寬, 腳趾向外。挺胸。緩慢彎曲雙膝向下蹲,手也同時向下滑,至最低點,上抬回到起始位。重復5~10次。練習設備:不需要啞鈴,甚至不需要穿鞋子,用不著離開家,離開房間,只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練啦!收效:肌肉更長,皮膚更緊更光滑。趕在立夏之前去買能show出身材的靚裝。
第二式:腿操
修正部位:減肥重點: 腹部、臀部 伸展重點: 大腿外側
A 坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上,雙腳分開平放在地面上,抓住樓梯邊緣,抬雙腿與臀部同高。
B 保持姿勢,雙腳一齊用力并攏。放下雙腳,回起始位。重復5~10次。
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